STEP UP - PASO ALTO para unos GLUTEOS GRANDES Y FUERTES #workout #glutes

STEP-UP: El Mejor Ejercicio para Glúteos Fuertes y Redondos

📄 DESCRIPCIÓN / TEXTO DEL POST:

¿Quieres unos glúteos más firmes, fuertes y bien trabajados?
💥 El step-up o paso alto es un ejercicio funcional, simple y poderoso que no puede faltar en tu rutina de pierna y glúteo.

En este video te mostramos:
✅ Cómo hacer el step-up con buena técnica
✅ Variaciones con y sin peso
✅ Errores comunes a evitar
✅ Y por qué es uno de los ejercicios más efectivos para los glúteos

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💪 Beneficios del Step-Up para tus glúteos:

🍑 Activa profundamente el glúteo mayor al empujar con una sola pierna
⚖️ Mejora el equilibrio y la fuerza unilateral, corrigiendo desbalances
🔥 Aumenta la intensidad de tu entrenamiento sin necesidad de mucho peso
🏃‍♂️ Imita movimientos funcionales, como subir escaleras o pendientes

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📍Si quieres entrenar este ejercicio con nosotros, ven al gym y empieza hoy mismo.

Ofrecemos planes flexibles:

• 💸 Day Pass (por día): ven cuando puedas, sin compromiso

• 🗓️ Semana Fit: una semana intensa de entrenamiento

• 📅 Mensualidades: acceso libre a clases, máquinas y asesoría

Suscríbete al canal, dale like al video y entrena con nosotros 💪
📍Te esperamos en el gimnasio para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.

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El Ejercicio que tus Piernas y Glúteos Estaban Esperando - Estocadas GOBLET

 

🏋️‍♀️ Estocadas Goblet: El Ejercicio que tus Piernas y Glúteos Estaban Esperando

¿Buscas un ejercicio completo para fortalecer piernas, glúteos y mejorar tu equilibrio? Las estocadas estilo goblet, también conocidas como tijeras con carga frontal, son una excelente opción para agregar intensidad, control y forma a tu entrenamiento.

Este movimiento combina fuerza y estabilidad al trabajar cada pierna por separado mientras mantienes una carga al frente (como una mancuerna o kettlebell), lo que también activa tu core de manera intensa.

🔥 Beneficios de las estocadas goblet:

✅ Fortalecen cuádriceps, glúteos e isquiotibiales
✅ Mejoran el equilibrio y la coordinación
✅ Activan el core gracias al peso frontal
✅ Son seguras y efectivas para todos los niveles

👉 Consejo: Mantén el torso erguido, la mirada al frente y baja controladamente. Si no sabes por dónde empezar, nuestros entrenadores están para ayudarte.

💪 ¿Listo para entrenar con nosotros?

Ya sea que estés comenzando o quieras perfeccionar tu técnica, tenemos un plan para ti:

📆 Mensualidad completa: entrena sin límites y accede a clases, pesas y asesoría
🗓️ Semana Fit: perfecto si vienes por unos días o estás probando
🚶 Day Pass: paga solo por la sesión del día, sin compromisos

No lo pienses más. Activa esas piernas y fortalece tu cuerpo desde la base.
📍¡Te esperamos en el gimnasio!

Cómo mejorar la fuerza del Pecho | PRESS DE BANCA

 🏋️‍♂️ Mejora tu Fuerza en el Press de Banco: Consejos y Rutina en Video

¿Quieres levantar más peso en el press de banca? Esta es una de las pruebas de fuerza más populares en el gimnasio, y también una de las más técnicas. Mejorarlo no solo se trata de empujar más, sino de hacerlo de manera inteligente y progresiva.

👉 Te compartimos un video con una rutina específica para mejorar tu fuerza en el press de banco:
🎥 https://youtu.be/5ZplaqfbBIM?si=jLq5AIDPCvYelfQJ

Consejos clave para progresar:

💡 Trabaja la técnica: una buena postura y recorrido controlado hacen toda la diferencia
📈 Entrena con progresiones: incorpora cargas graduales y repeticiones adecuadas
🔁 No te olvides de los músculos auxiliares: fortalece tríceps, hombros y espalda alta
🧠 Descansa bien: el crecimiento y la fuerza vienen con una buena recuperación

En nuestro gimnasio te ayudamos a llevar tu press de banco (y todo tu entrenamiento) al siguiente nivel con planes pensados para ti:

💪 Mensualidades completas: entrena sin límites, con seguimiento personalizado
📅 Semana Fit: ideal si estás de paso o quieres probar antes de comprometerte
🚪 Day Pass (por sesión): solo paga por el día que entrenas, sin membresías

No entrenes solo, entrena con estrategia.
Ven a entrenar con nosotros, recibe orientación de nuestros coaches y alcanza tus metas más rápido.

📍Te esperamos en el gym. ¡Es hora de empujar tus límites!

💪 Entrena tu Core: La Base de Todo Movimiento

 

🧠💪 Entrena tu Core: La Base de Todo Movimiento

Cuando hablamos de fuerza, muchas veces pensamos en brazos marcados o piernas poderosas, pero ¿sabías que el verdadero centro de tu rendimiento es el core?

El core no solo se trata de abdominales marcados, sino del grupo de músculos que estabiliza todo tu cuerpo: abdomen, espalda baja, glúteos y pelvis. Es fundamental para cualquier movimiento, desde levantar peso hasta correr o simplemente mantener una buena postura.

👉 Te dejamos un video con una rutina completa de core que puedes hacer en cualquier parte:
🎥 https://youtu.be/EcTTiQtgY_o?si=gioIS7pWq6qjQP0c

Beneficios de entrenar el core regularmente:

✅ Mejora la postura
✅ Previene dolores de espalda
✅ Aumenta el rendimiento deportivo
✅ Estabiliza tu cuerpo en todos los movimientos

Y si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, en nuestro gimnasio tenemos planes flexibles que se adaptan a tu ritmo:

🔥 Membresía mensual: acceso libre a todas las instalaciones y clases
📆 Semana Fit: ideal para quienes solo necesitan unos días para activarse
🚶 Pases diarios: paga solo cuando vengas, sin compromisos

¡No hay excusas! Entrena con nosotros y fortalece tu centro desde hoy.

📍Ven a conocernos o escríbenos para más info. ¡Tu core te lo va a agradecer!