box jump / salto al cajón

El salto con cajón es perfecto para entrenar la explosividad, la potencia y la fuerza en las piernas, aunque debido a su exigencia, también trabaja el core.
en en cuenta que la distancia que tomes del cajón no debe ser demasiada, solo te debe permitir flexionar las piernas para pegar el salto, sin que toques en ningún momento el cajón.

Este ejercicio se puede realizar en cajones de diferentes alturas, aunque lo mejor es comenzar de a poco, para ir ganando confianza y evitar accidentes (caídas, especialmente). Comienza practicando con una banca en el parque, que no son muy altas y están pegadas al piso.

Una vez que domines el ejercicio, intenta con cajones de 50 o 60 centímetros de altura. Si eres un principiante en el entrenamiento, lo mejor es que antes de aventurarte con el “box jump” domines la sentadilla, para ganar fuerza en tus piernas.
Coach Gio Crossfit certified
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cra 49C #79-80