kettlebell swing.

kettlebell swing.
Este poderoso ejercicio ha sido utilizado durante décadas para mejorar el acondicionamiento físico de miles de atletas (y fuerzas especiales), y es el ejercicio ‘fundacional’ del entrenamiento con kettlebells.

Su popularidad se debe en gran medida a su efectivdad para desarrollar gluteos y core, y quemar grasa corporal al mismo tiempo. Es por tanto un excelente aliado en tu camino hacia unos abdominales marcados y una cintura delgada.

Pero los beneficios del swing no terminan ahí, hay mucho más:

Fortalecer los músculos posteriores de las piernas (bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso).
Endurecer los glúteos, la zona lumbar y abdominal. Es un ejercicio recomendado para los que sufren dolores de espalda (siempre que utilices la técnica correcta).
Combinar actividad aeróbica y anaeróbica. Quemas grasa a la vez que desarrollas músculo.
Es un ejercicio perfecto para realizar con el método Tabata, al trabajar muchos músculos a la vez y elevar el ritmo cardíaco más que los ejercicios corporales puros o las pesas tradicionales.
Excelente respuesta hormonal
Coach Gio Crossfit certified
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